盛夏来临，气温持续升高、空气湿度增大，闷热潮湿的环境极易滋生细菌、病毒，是各类消化道疾病、季节性传染病的高发时段。为守护全体师生身心健康，帮助大家科学应对夏季常见健康问题，校医院特为大家整理了以下健康小贴士：
一、守护肠胃健康
夏季是急性肠胃炎、肠胃不适的高发季节，高温环境会加速食物中细菌繁殖，同时夏季人们常食用生冷瓜果、冰镇饮品、辛辣油腻食物，容易刺激胃肠黏膜，导致肠胃消化功能紊乱。
建议大家在日常饮食中注意以下几点：一是严把“入口关”，夏季饮食以清淡、温热、易消化为主，尽量减少生冷寒凉、冰镇冷饮、重油重辣食物的摄入，避免肠胃黏膜持续受刺激。同时养成规律饮食习惯，不暴饮暴食、不混合大量杂食，减轻肠胃消化负担。二是保持良好卫生习惯，饭前便后务必用肥皂或洗手液彻底洗手，防止病从口入。此外，规律作息、适度运动也能增强肠胃功能，降低不适风险。若出现轻微腹泻，可多喝温开水或淡盐水补充水分，避免脱水；若症状持续不缓解或伴有发热、剧烈腹痛、呕吐等情况，应及时到校医院就诊，切勿自行随意用药，以免延误病情。
二、预防传染疾病
夏季高温高湿的环境适宜各类病原体繁殖传播，校园人员集中、日常接触频繁，肠道传染病、呼吸道传染病易出现零星高发，需做好全方位防护，筑牢健康防线。
（1）肠道传染病（诺如病毒、急性肠道感染）
此类疾病主要通过粪口途径、密切接触、不洁食物和水源传播，传染性较强。典型症状为发热、腹痛、水样腹泻、呕吐、全身乏力，部分人群会伴随口腔疱疹、咽痛等症状。日常防护核心为严守饮食卫生、手部卫生，不吃不洁变质食物，日常勤洗手、常通风，保持居住、学习环境干净整洁。若出现相关不适症状，需立即做好隔离休息，及时就医检查，不带病上课、参与集体活动，避免交叉传播。
（2）呼吸道传染病（流感、肺结核、夏季风热感冒）
夏季昼夜温差大、空调房空气流通较差，人体呼吸道免疫力有所下降，容易诱发呼吸道传染病。主要表现为发热、咽痛、咳嗽、流涕、肌肉酸痛、头晕乏力等症状。日常需做好通风换气，室内空调环境定时开窗通风，保持空气流通；人员密集场所可根据自身情况佩戴口罩，保持安全人际间距，不扎堆聚集。同时规律作息、均衡饮食、适度饮水，提升自身免疫力，有效抵御病菌侵袭。
三、谨防暑热伤身
夏季气温高、日照强，人体易因出汗过多、体温调节失衡引发中暑，尤其师生在校园内进行户外课程、体育活动时需格外注意防暑。以下是具体建议：1. 合理安排活动时间与场地；2. 科学补充水分与电解质；3. 避免冷热交替过快。若出现头晕、乏力、面色潮红、恶心、心慌等轻度中暑症状，应立即转移至阴凉通风处休息，解开领口衣物，用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝等部位降温，适量饮用淡盐水；若出现高热、意识模糊、抽搐等重度中暑症状，需立即拨打急救电话，同时采取降温措施，等待专业医疗救援，切勿拖延。
四、科学防范蚊虫
（1）做好个人防护。前往林区、山地或疾病流行区旅游等活动时，应注意防蚊、防蜱虫，建议穿浅色长衫长裤，在身体裸露部位喷涂驱避剂；长时间户外作业人员需佩戴手套，扎紧袖口、裤口，降低野外被蚊、蜱叮咬的风险。
（2）加强环境清理。定期清理积水容器，消除蚊虫滋生环境；宿舍、教室应安装纱窗、蚊帐，避免蚊虫进入室内。日常保持宿舍内整洁，及时清理垃圾，减少蚊虫栖息场所。
（3）做好叮咬后处理。若被蚊虫叮咬，避免用手抓挠，以防皮肤破损引发感染，可先用肥皂水或清水清洗叮咬部位，再涂抹止痒药膏缓解不适。若出现局部红肿、疼痛加剧、发热或过敏反应，应及时到校医务室就诊。若发现被蜱虫叮咬，切勿强行拔除，尽快寻求专业医护人员帮助，避免蜱虫口器残留体内引发感染。
盛夏安康，始于养护。
希望全体师生养成良好的饮食、卫生、作息习惯，
主动学习健康防护知识，提升自我健康管理能力，
以健康的体魄、饱满的状态度过安稳舒适的夏季。