热身运动.优化运动表现与延长运动生涯的热身训练系统

本书是全面介绍热身运动的实用指南。全书从为什么要热身讲起, 阐明了传统的常规热身存在的问题, 并重新评估了热身的目标和价值, 进而引出热身的RAMP系统。这个系统包含提升 (Raise) 、激活 (Activate) 、调动 (Mobilize) 和增强 (Potentiate) 四个阶段, 通过每个阶段的训练, 不仅可以在单次运动中, 更重要的是能长期提升热身效能, 实现运动能力的发展和运动表现的提升。