力量训练基础.103个动作练习全面发展身体力量与体能

本书是全面了解力量训练的经典教程。全书分为三部分: 第一部分 (第1-2章) 介绍了力量训练的基础知识、训练原则、作用原理和主要训练术语 ; 第二部分 (第3-14章) 对阻力训练类型、训练前的热身、拉伸、训练后的恢复以及胸部、背部、肩部、臀部、上肢、核心区、下肢等身体部位的力量动作练习进行真人示范分步骤图解 ; 第三部分 (第15-16章) 介绍了力量训练计划的制订原则及方法, 并给出针对性的训练方案。