徒手力量训练.系统打造受用终生的力量

这是一本指导你如何变得强壮、如何保持强健体魄的自重健身书籍。在本书中, 作者提供了一套精简而有效的16周训练计划, 帮助自重健身爱好者成就非凡的力量。该计划由易到难分为4个训练阶段, 搭配精美彩图讲解了自重健身最为核心的35种技术动作, 并提供了科学的进阶指导及评估方法。无论健身新手还是达人, 都能找到提升自身水平的最佳方案。