经过良好训练的核心是帮助运动员取得成功的关键。本书的作者基于多年的执教经验, 为广大读者提供了系统、科学的核心训练方法。本书共分为五个部分。第一部分对核心及其重要性进行了概述。第二到第四部分分别介绍了核心稳定性、核心力量和核心爆发力的训练方法, 通过专业演示和系统指导, 详解了超过300种核心练习。第五部分聚焦于核心测试与训练的方案设计, 提供了针对不同级别和专项运动员的训练计划示例。无论您是体能训练师、康复师、力量教练、私人教练、运动员还是运动爱好者, 本书都将带您充分了解核心, 掌握安全又有效的核心训练方法, 从而充分释放潜力, 提升运动表现。