终生健身

本书结合传统健身、瑜伽、普拉提等动作来创建系列关节动作训练--通过激活肩、肘、髋、膝四大关节, 刺激每一块肌肉, 高效完成全身训练。书中按难易程度编排了“零借口”训练、“进阶/专业”训练和“勇士”训练, 分别针对各类不同健身阶段的人群, 帮助每个人找到适合自己并能终生坚持下去的健身计划。此外, 书中又设置了马可对于饮食方面的建议, 促进理解身体和食物的关系, 协助保持终身瘦身和健康状态。习惯改变, 身心重新得到激活, 便有了坚持下去的动力。记住: 你自身才是力量的本源。