腹肌训练宝典

本书首先简要介绍了人体肌肉骨骼系统、饮食与有氧运动等必要的理论知识, 然后重点介绍了腹部和臀部训练方法, 具体包括上腹肌、下腹肌、侧腹肌、臀部、下背部训练以及拉伸训练方法。最后给出了高效实用的训练计划。