中老年人力量训练指南

本书旨在为中老年群体提供有关设计和发展安全、有效力量训练计划的重要信息, 包含了中老年群体评估力量训练水平的方法, 还有负重训练、自重训练、弹力带训练和健身球训练等推荐方法。书中提供了基本训练和进阶训练的示例方案, 以及针对特定运动的训练计划。同时, 作者还注意到了各类疾病在中老年群体中的流程趋势, 给予了该类群体和体弱老人训练建议, 还为读者提供营养方面的建议。